Comment savoir quand on est réellement sortie de l’hyperphagie? Lorsque l’hyperphagie est notre quotidien, arrêter les crises d’hyperphagie est un souhait omniprésent.
Comment vois-tu ta vie sans hyperphagie? Plus belle? Plus facile? Avec une perte de poids naturelle?
J’ai arrêté les crises d’hyperphagie il y a plus d’un an maintenant (mi-janvier 2020) et, oui, ma vie a changé.
Plus simple dans le sens où mes pensées ne tournent plus sans cesse autour de la nourriture de crises et de la culpabilité. Je ne cache plus mes emballages et autres déchets pour ne pas être découverte. Je fais les courses plus sereinement aussi. Mon poids de son côté a décidé de rester stable.
La sortie de l’hyperphagie n’apporte pas une vie miraculeuse d’un coup. Cependant, je te souhaite d’en sortir et d’en profiter. Et cela, sans croire que la vie va devenir idéale sans crises.
N’hésites pas à me dire comment tu imagines ta vie sans hyperphagie via le formulaire de contact. 🙂
Arrêter les crises d’hyperphagie n’est pas complètement sortir de l’hyperphagie
Oui, je sais, ce n’est pas ce que tu aurais voulu entendre…
Stopper les crises est un premier pas non négligeable. Mais le chemin complet vers la guérison est long (et tortueux).
L’hyperphagie est une dépendance
Et ce n’est peut-être pas la seule dépendance dans ta vie. Dépendance alimentaire, dépendance affective, dépendance aux écrans, dépendance à l’alcool, dépendance aux drogues, …
Certains cumulent les dépendances, d’autres passent d’une dépendance à l’autre.
Qu’est-ce que cela signifie ? Simplement que ce qu’il y a à guérir est plus profond que les orgies alimentaires. Tu arrêteras les crises d’hyperphagie mais tu resteras fragile un temps suite à des émotions fortes, des contrariétés ou autre.
Cela signifie également qu’il est nécessaire de travailler sur toi pour te connaître et accepter de vivre avec toi dans ton intégralité. Nous avons tous des qualités et des défauts. Il faut les connaître, les accepter et mener sa vie en fonction de cela.
L’hyperphagie ne disparait pas avec les crises
Je l’ai appris à mes dépends et je souhaite réellement t’éviter cette désillusion.
Et pourtant, le fait de ne pas perdre de poids malgré du sport et pas de crises me laissait dubitative. Comment expliquer ce phénomène ? J’avais des éléments de réponses quand j’expliquais il y a une semaine à mon plus jeune enfant que, parfois, j’avais tellement faim au repas que je pourrais manger la Terre entière. Oui, c’était exagéré mais le problème est pourtant là.
Je ne fais plus de crises mais je sais que l’hyperphagie reste à mes côtés actuellement.
Arrêter les crises d’hyperphagie ne signifie pas forcément perte de poids
Est-ce que tu associes arrêter des crises d’hyperphagie et perte du poids ?
Ce lien est un peu rapide à vrai dire… oui, le fait d’arrêter les crises d’hyperphagie semble dire que tu perdras du poids vu que tu absorberas moins de calories. Mais l’hyperphagie n’est pas aussi facile que cela à mettre au placard.
L’hyperphagie sait prendre différentes formes : hyperphagie nocturne, hyperphagie prandiale, hyperphagie en journée, etc.
Et chacune de ces formes ne ressemble pas forcément à ce que tu as connu jusqu’ici. Du coup, la reconnaître n’est pas toujours chose facile.
Nécessité de revoir ton alimentation
Tu connais sans aucun doute beaucoup de choses sur la nutrition.
Tu es peut-être même hyper calée et tu ne vois pas pourquoi tu aurais besoin d’aide.
Et pourtant, si tu arrives à arrêter les crises d’hyperphagie mais que ton poids reste stable, demander de l’aide peut être une option. Pour avoir un avis extérieur, parce que ton alimentation a été chaotique durant quelques années.
Il faut comprendre que consulter pour avoir de l’aide n’est pas honteux. Consulter un psy (psychiatre ou psychologue) pour être aidé est normal. De même, consulter des spécialistes de l’alimentation pour revoir son alimentation est normal aussi. Cela fonctionnera (ou non) mais ça vaut le coup d’essayer. Toujours pour le même résultat : que tu ailles mieux.
Revoir ton alimentation sans retomber dans tes troubles
Si revoir ton alimentation est nécessaire à un moment ou à un autre, il est nécessaire d’être vigilante. N’oublie pas ce que l’on a dit précédemment : si tes crises ont pu disparaître, l’hyperphagie reste tapie pas très loin.
Vouloir contrôler à l’excès va donner des résultats contre-productifs. Cela te frustrera à nouveau et l’hyperphagie (ou autre trouble) va alors se renforcer au lieu de disparaître peu à peu.
Pouvoir manger de tout dans des quantités correctes est donc important. Trouve un professionnel ou un programme qui ne t’interdit pas de manger quoi que ce soit. Autorises-toi à manger de tout mais avec des quantités adaptée à tes besoins.
Arrêter les crises d’hyperphagie t’amènera vers une meilleure vie
Arrêter les crises d’hyperphagie doit être une priorité. Pour ta santé physique dans un premier temps car ton corps n’est pas fait pour absorber de telles quantités. Mais également pour ta santé mentale car les sentiments qui suivent une crise sont destructeurs.
Le retour progressif de l’estime de soi
Arrêter les crises d’hyperphagie va te redonner confiance en toi au fur et à mesure. En effet, tu vas te rendre compte que tu fais un chemin de plus en plus long sans crises. Et tu vas alors t’apercevoir que tu en es capable.
Tu vas oser plus de choses. Si jamais tu pars à la redécouverte de toi, tu vas t’apercevoir que tu peux faire pleins de choses et tu vas encore plus prendre confiance en toi. Travailles sur toi et tes limites. Pars à la recherche de celle que tu es réellement au-delà de celle que l’on a voulue t’apprendre à être.
Tu es unique, tu mérites d’être connue et tu es la première personne qui mérite de savoir qui tu es réellement et ce que tu veux au plus profond de toi pour toi.
Le retour à la vie sociale
Le fait de ne plus faire de crises va t’aider à voir la vie différemment. Il va falloir changer ta façon de voir les choses certainement. Ne plus voir le verre à moitié vide (qui encourage tes dépendances) mais le verre à moitié plein (qui t’encourage toi). Mais tout cela est faisable.
De plus, lorsque tu n’es plus obnubilée par la bouffe, les regroupements entre amis sont moins anxiogènes. Tu peux accepter une invitation à un apéro et en profiter sans rester axée sur le buffet ou sur les gâteaux apéro.
Conclusion :
Fais attention à toi. Arrêter les crises est important : pour toi et ta santé. Mais l’hyperphagie ne disparaît pas pour autant aussi facilement.
La vision que tu as change alors. Tu n’es plus concentrée sur toi et ta lutte contre la nourriture. Non. Tu es concentrée sur toi et ce qui t’entoure. Mais cela ne se fait as en un claquement de doigts. Cela demande du temps et du travail.
Voilà 1 an que je travaille sur moi et je n’en ai pas encore fait le tour (rien à voir avec ma taille ! :D)
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Mon ambition ? T’aider à sortir la tête des crises et de l’hyperphagie.
