Nous approchons des fêtes et je ne peux pas être sourde aux personnes qui parlent de perdre du poids en cette période. Comment l’hyperphagie et la perte de poids peuvent être associées? Nous allons en discuter ici. 🙂
Recherche de perte de poids à l’approche d’un évènement
C’est toujours pareil… on arrive proche d’une date commune (fêtes de fin d’année, vacances d’été, …) et les magazines regorgent de bons plans pour perdre du poids rapidement. A coup de quelques kilos en quelques semaines, il faut dire que cela laisse rêveuse…
Mais la vérité, nous la connaissons. Ce n’est pas pour cette période uniquement que nous aimerions perdre du poids, on aimerait que ce soit durable, se sentir bien dans notre peau, s’accepter enfin. Et les évènements communs cités ci-dessus sont comme des rites de passage. Ce sont des moments en famille. Des moments où l’on se montre sous son meilleur jour. Et où l’on craint le regard critique de ceux que l’on aime (ou des étrangers aussi).
Mais alors, est-ce que nous nous lançons dans cette perte de poids, avec des manières plus ou moins équilibrées?
L’hyperphagie et la perte de poids par restrictions
J’avais déjà fait un article sur la restriction cognitive ( le fait de vouloir contrôler son comportement alimentaire dans un but de perdre du poids) et le lien que cela avait avec l’hyperphagie.
La plupart des régimes proposés, même équilibrés, vont demander une restriction cognitive. Pourquoi? Parce que la définition est là. Le but est de perdre du poids. Et, pour cela, on te propose de contrôler ton alimentation. Que ce soit drastiquement (le régime des soupes, se mettre au sport dès le réveil et manger peu) ou non (régime plus équilibré mais avec des règles précises : pas de sucre, pas de féculent, Indice glycémique bas).
Cela fonctionne pour certaines. Mais certainement pas sur le long terme pour des personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire…
Mais alors, comment allier perte de poids et hyperphagie? Faut-il se résigner aux crises?
Une piste de sortie : régler les soucis un par un
Perdre du poids via des restriction, c’est le retour en fanfare des crises assurées. Tu pourras tenir un journal alimentaire, faire du sport ou autre. Tout cela peut fonctionner. Mais tant que tu feras les choses dans le but de perdre du poids, ce ne sera pas la bonne raison…
La première chose qui est à traiter, ce sont ces crises. Tant qu’elles seront là, elles te gâcheront ta vie et tes efforts. Pour cela, il est important de manger suffisamment pour faire passer la faim. Et manger de tout ce qui nous fait plaisir également pour assouvir nos envies.
As-tu remarqué que, lorsque tu démarres une crise, ce n’est parfois pas par faim. C’est parce que, sur le repas précédent (par exemple), tu as eu envie de quelque chose mais que tu ne te l’es pas autorisé. Ou parce que tu n’as rien trouvé qui t’intéressait vraiment et que tu t’es rabattue sur un plat « par défaut ».
Est-ce que cela t’arrive aussi?
C’est pour cela qu’il est important de manger suffisamment et des choses que l’on aime. Pour éliminer les causes de crises physiologiques. Cela n’empêche pas un travail profond sur soi.
Bilan : Hyperphagie et perte de poids
Une fois cette étape faite, tu te sentiras plus légère. La vie paraitra moins compliquée. Et il te sera alors plus facile de perdre du poids.
Alors oui, cela ne se fait pas en 1 mois. Et j’en suis désolée. Mais je préfères te dire de travailler sur un plus long terme. Et te savoir sortie de l’hyperphagie au final. Plutôt que de te dire que l’hyperphagie et la perte de poids sont possibles ensemble. Et que cela te fasse encore plus de mal.