Parce que les déceptions de tout type sont une raison parfois pour plonger la tête la première dans les crises d’hyperphagie, nous allons voir comment nous pouvons les surmonter.
Il y a bien entendu différents degrés de déception (entre ne pas pouvoir faire une activité ou voir ce que l’on visait devenir hors de portée, il y a une grande différence) et une même déception ne sera pas vécue de la même façon par deux personnes avec une histoire différente.
Prendre le temps de vivre ses sentiments
Dans un premier temps, vivre une déception provoque forcément des sentiments. Il est normal de s’accorder du temps pour les exprimer.
Accepter de ne pas enfermer ses sentiments après des déceptions aide à ne pas faire de crise d’hyperphagie. En effet, en enfermant nos sentiments en nous, nous favorisons l’effet “cocotte minute” et la venue de crise comme seul moyen d’extérioriser notre vécu intérieur.
Accepter de pleurer, en parler auprès d’amis bienveillants et de confiance peut aider. Ainsi que de laisser exploser son ressenti dans un endroit en sécurité (pas forcément au milieu d’un openspace).
Cependant, il est important de se donner un temps limité pour cela. En effet, en ressassant ces déceptions pendant des mois entiers, en nous renfermant, nous ne pouvons plus accomplir des choses importantes pour nous. Et, si nous ne nous remplissons plus avec des choses importantes pour nous, il est fort probable que l’hyperphagie revienne toquer à la porte.
Les victoires et les déceptions font partie de notre vie tout comme l’hyperphagie. A nous d’apprendre à vivre de manière à ce que cette maladie ne nous empêche pas de vivre ces émotions.
Quand prendre du recul sur ses déceptions peut aider contre l’hyperphagie
Après les déceptions, la tempête émotionnelle qui passe est entièrement normale.
Prendre du recul peut être, une fois cette tempête apaisée par les moyens possibles au moment où cela arrive, de se demander quelle importance cela aura dans 5 ans cette déceptions. Dans un an. Ou même dans 6 mois.
Même si l’on a parfois l’impression que notre vie s’effondre, ce n’est jamais vraiment le cas. Même en cas d’échec majeur, notre vie n’est pas gâchée.
Il est même possible que, en réussissant à prendre du recul, on se rende compte que si la porte visée s’est fermée, d’autres chemins existent pour aller où l’on veut ou bien vers un autre endroit auquel on ne pensait pas jusque là.
Cependant, cette prise de recul est loin d’être facile suite à des déceptions et la chute est parfois même amplifiée quand on perd totalement le contrôle et que l’hyperphagie s’y ajoute.
Mais il faut bien entendre et comprendre que, dans un premier temps, gérer les déceptions différemment sera difficile. Et que cette manière de fonctionner est peut-être devenue la plus naturelle malgré le mal que l’on se fait.
Quelques outils suite à des déceptions
Suite à des déceptions, il peut être utile de :
- Laisser s’exprimer nos émotions dans un premier temps
- Pouvoir parler avec des gens de confiance et bienveillants
- S’accorder un temps avant de retourner à une vie “comme avant”
- Lister les choses pour lesquels on est reconnaissant
- Remercier les gens plus souvent pour ce qu’ils font pour nous
- Accepter sa part de responsabilité, en tirer des leçons et avancer à nouveau
- Faire un nouveau projet réaliste que je peux accomplir
Bien entendu, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire. Et, pourtant, cela permettra de se remettre plus facilement des déceptions sans sombrer dans une hyperphagie encore plus profonde.
