Parfois, lorsque l’on s’ennuie, la nourriture vient comme une solution. Pour éviter de s’ennuyer, j’aimerais vous présenter un choix d’activités contre les compulsions. Parce que, parfois, lorsque je demande aux personnes ce qu’elles aiment faire, elles me disent qu’elles ne savent pas.
Avoir une activité qui te plait aide à lutter contre les compulsions parce qu’elles permettent de ne pas t’ennuyer déjà. Et parce qu’elles te permettent de passer un bon moment et de valoriser tes compétences personnelles.
Les activités que je vais te présenter ici ne sont pas exhaustives, elles sont faites en fonction de ce à quoi j’ai pensé. N’hésites pas à commenter pour m’aider à compléter ce choix d’activités pour éloigner les compulsions. 🙂
Un choix d’activités sportives
Euh… Séverine… tu sais à qui tu t’adresses là?
Bien sur que je sais à qui je m’adresse. A des personnes, des êtres humains qui ont le droit de faire ce qui leur plait. Le sport n’est pas proscrit, il suffit d’en trouver un qui plait et de l’adapter à soi pour ne pas se faire de mal.
J’ai mis ci-dessous l’ensemble des activités auxquelles j’ai pensé. Les restrictions actuelles dues au confinement limitent les possibilités.
- La marche : en mode balade ou rapide, en fonction de ce qui plait et de tes capacités
- La natation : “le sport le plus complet” combien de fois j’ai entendu ça… non, c’est juste que dans l’eau, on se sent légères, c’est agréable de se mouvoir. (je crois que je laisse mes ressentis perso déborder… la fermeture des piscines ne m’aide pas à prendre du recul. ^.^)
- Le travail de la souplesse : parce que, crises ou non, travailler sa souplesse n’est jamais une mauvaise chose
- Le yoga : dans la même veine que le précédent
- Le vélo : cela permet de faire travailler le cœur et les muscles
- La course à pied : pour les gens qui en ont envie et ne sont pas fâchés à cause des séances d’endurance de l’école
- Les associations sportives : cela permet de rencontrer des gens bienveillants autour d’une activité sportive.
- Les salles de sport : certaines proposent des activités sur mesure en fonction de toi.
- La danse chez soi : la possibilité de se défouler chez soi sur de la musique.
- Le jardinage : car n’oublions pas à quel point cela fait bouger.
Encore une fois, prends soin de toi avant tout quelle que soit l’activité choisie. Écoute tes ressentis et ne te fais pas de mal.
De plus, le sport a ce bienfait qu’il crée une réaction dans le corps pour que tu te sentes mieux ou apaisée après ta séance. Alors, pourquoi s’en priver? 🙂
Un choix d’activités créatives
C’est étrange… je n’entends personne s’offusquer sur le fait que ce n’est pas fait pour les hyperphages cette section. ^.^
Ah… j’entends des “je ne sais pas dessiner” mais il existe toujours une solution. 🙂
- Le dessin : autant le mettre en premier. 🙂 Il y a même des livres et des sites pour apprendre à dessiner. 😉 Sinon, des dessins comme tu les aimes, comme tu en as l’habitude. Alors, renoue avec ce que tu aimes. Le support? Papier, argile, porcelaine, bois, … le choix est ouvert.
- La peinture : réaliste ou abstrait. Le principal est que cela te fasse du bien. Encore une fois, comme pour le dessin, les supports possibles sont nombreux.
- Le scrapbooking : l’art de remettre en valeur les photos qui prennent la poussière dans nos ordinateurs. C’est un domaine vaste mais cela demande un peu de place pour stocker le matériel.
- Les coloriages : pour se faire plaisir sans se prendre la tête, le plaisir de l’enfance appliqué aux grands.
- Les créations en mode “c’est moi qui ai fait” : argile, papier mâché, pâte à sel, les guirlandes, arbres de Pâques, attrape-rêves, etc. les possibilités sont multiples et trouvables en ligne. Je te laisse chercher mais n’hésite pas à me dire si tu veux de l’aide.
Les activités ludiques
A vrai dire, je les appelles ludiques car c’est ainsi que j’appelle ça pour mes enfants… je te t’infantilise pas mais je ne connais pas d’autre mot. Alors je suis ouverte aux suggestions quand tu verras ce qu’il y a dedans. 🙂
- Jeux de société : Retour aux bases avec des jeux qui te plaisent. Il y a tellement de choix de nos jours. Qui se jouent seuls ou à plusieurs, en fonction. 🙂
- Jeux de lettres : mots croisés et autres du genre
- Jeux de chiffres : opérations, sudoku ou autre
- Autres jeux : Messages codés, jeux des différences, etc.
Bref, le but ici est de te faire réfléchir et de te permette de te détendre, t’amuser. Et toi, tu vois un autre mot que ludique? 🙂
Les activités de retour au calme
Parce que ce sont des activités très intéressantes pour te permettre de faire redescendre la pression, te détendre.
- Le yoga : il est de retour au cas où tu aurais esquivé les activités sportives
- La cohérence cardiaque
- La méditation en pleine conscience
- La respiration abdominale
- Les mandalas : dans la catégorie des dessins et coloriages, cela détend également. 🙂
Les activités qui vont au-delà de toi
Je les ai mises en dernières car ce sont les plus compliquées à mettre en place actuellement avec le contexte sanitaire.
- Aider des gens sur les réseaux sociaux en fonction de l’énergie que tu peux y mettre
- Entrer dans une association : pour le lien humain et parce que cela peut aider
- Aller aux regroupements de quartiers s’il y en a pour faire des activités ensemble
Et maintenant?
Tu es gentille avec ce choix d’activités contre les compulsions Séverine mais j’en fais quoi?
Terriblement bonne question!
Dans un premier temps, tu te demandes déjà quelles activités te donnent du plaisir à toi. Si jamais tu n’as rien qui vient, tu peux te faire des petits papiers avec les activités proposées ici et tirer au sort pour essayer quelque chose de nouveau régulièrement. 🙂
Tu essaie, tu vois si cela te plait. Si ça te plait, tu peux l’ajouter à ta liste d’activités plaisir.
Pour la plupart des activités, il y a des ressources en ligne gratuites.
Le fait de tester de nouvelles choses, de sortir de ta zone de confort va te permettre d’améliorer ton estime de toi via ta confiance en toi.
Et maintenant, au travail!
1 Comment