Les hyperphages, et autres personnes souffrant de TCA (Troubles du comportement alimentaire) ont tendance à s’oublier. En revanche, pour leurs proches, ils sont pour la plupart plus que présents en cas de besoin. C’est pourquoi il est important d’apprendre à s’aimer.
Ne pas s’aimer soi-même, c’est continuer de saboter le travail de sortie de l’hyperphagie. C’est donc un passage nécessaire pour sortir de ce cercle vicieux sur le long terme.
Cependant, ce n’est pas un exercice facile pour tous. Car la dysmorphophobie est présente, parce que les crises et les dépréciations régulières n’aident nullement.
Mais, parce qu’apprendre à s’aimer est essentiel, je voulais partager avec vous mon expérience et mes recherches de la semaine. Tu mérites l’aide et la compassion que tu accordes aux autres. Car tu es unique et essentiel à l’équilibre de ce monde.
Apprendre à s’aimer passe par se parler correctement
Je ne pense pas être seule à avoir cette petite voix dépréciative dans ma tête. Cette voix qui nous dit que l’on ne vaut rien (ou pas grand chose) au moindre écart, au moindre échec, à la moindre erreur.
Et, quand je dis que tu mérites l’aide et la compassion que tu apportes aux autres, cette petite voix doit pouvoir t’apporter cela également. Lorsque tu te dis “je suis trop nulle d’avoir fait ça”, quels sentiments viennent en toi? Certainement pas les meilleurs… Et cette petite voix ne se recalibre pas seule. Elle a mis des années à se forger, elle est forte. La reprogrammer va demander du temps et de la rigueur.
Mais, parce que tu es hyperphage, parce que tu traverses cette épreuve, tu auras la force pour.
Afin de réécrire son script intérieur, il est important de s’écouter. Chaque fois que la petite voix nous dévalorisera, il faut pouvoir s’arrêter et la reprendre.
S’arrêter et réécouter ce que l’on vient de se dire et à quelle occasion. Identifier d’où cela peut provenir. Bien souvent, cela provient de notre passé, d’une personne que l’on estimait comme importante pour nous.
Et poser les chose simplement. “Ce mot dévalorisant, c’est […] qui l’utilisait quand […]. Mais cela n’est pas moi.” Penses ensuite aux diverses choses que tu as faites et qui remettent en cause cette pensée.
Apprendre à s’aimer est un exercice quotidien
Le temps de reprogrammer ta manière de te voir, il va falloir travailler ton amour de toi au quotidien. Parce que, comme déjà dit, c’est implanté en toi depuis bien longtemps généralement.
Pour commencer, fais la liste de tes qualités et de tes compétences. Cette liste, ne la laisse pas vague du type “je suis attentionnée” mais mets lui un contexte. Par exemple “Lorsqu’un ami a besoin d’attention et que je suis disponible physiquement et mentalement, je lui accorde le temps nécessaire sans jugement. Cela fait de moi une personne attentionnée”.
Tu peux également y mettre les réécritures de scripts intérieurs vues plus haut.
Cette liste, elle sera à relire au quotidien. Et à méditer dans le sens ou, pour chaque qualité ou compétence, pense à ce que tu as fait et qui prouve cela.
Les faits sont là et existent. Les affirmations actuelles qui te déprécient sont des affirmations qui te jugent coupable. Mais la vérité est que tu es meilleure que ces affirmations. Tu es unique et essentielle, tu es nécessaire dans ce monde. Je sais que je l’ai déjà dit mais c’est important que tu le saches.
Penses aussi à t’offrir du temps pour toi. Pour te récompenser et te féliciter lorsque tu fais quelque chose de bien. Mais aussi du temps pour réfléchir et penser à toi et à ta vie.
Du temps pour faire des choses que tu aimes et qui vont te redonner de l’énergie. Pour que tu te sentes mieux dans ton corps et dans ta tête. Parce que c’est ainsi qu’il est plus facile de s’aimer.
Cependant, saches où tu t’embarques. Ce changement est un grand changement pour certaines, en fonction de la manière dont tu te traites aujourd’hui. N’oublies pas que les changements ont un cycle. Le début sera facile. Mais cela se fera par phase. Courage.
Les bienfaits de l’amour de soi
Mais, au fait, pourquoi vouloir gonfler son amour de soi?
Pourquoi vouloir mettre autant d’énergie là-dedans?
Pour commencer, parce que, si tu es ici, c’est probablement que tu es hyperphage. Cela signifie beaucoup de combats au quotidien.
T’aimer toi-même ne sera pas un combat. Ce ne sera qu’amour et bienveillance envers toi. Et cela peut t’aider à sortir de cette maladie.
De plus, comme on l’a vu, apprendre à s’aimer, c’est réussir à prouver à cette petite voix intérieure qu’elle a tort de te juger. Lui montrer que tu vaux mieux que cela. Lui prouver qu’elle n’a plus son utilité.
Cela va également te permettre d’aimer les autres sans attendre quelque chose en retour. Aimer sans attendre de contrepartie. Sans avoir besoin que les autres te montrent ou te disent que tu vaux quelque chose. Car tu le sauras déjà.
En plus de cela, tu vas pouvoir faire des choix qui sont en accord avec toi-même. Arrêter de dire “oui” à tous sans savoir ce qui est bon pour toi. Tes choix de vie, tu les feras par amour pour toi. Et, ça, c’est bon.
Conclusion
En ce mois de février, je ne souhaites pas parler de Valentin. Je souhaites que tu apprennes à t’aimer TOI si tu ne le fais pas déjà.
Car tu es la personne la plus importante dans ta vie. Parce que tu ne peux avoir de pouvoir que sur TOI, tes actes, tes pensées et tes mots. Le reste est hors de ta portée.
Alors vois le pouvoir qui est en toi. Acceptes le, chéris le. Et aimes-toi pour pouvoir aimer quelqu’un d’autre de la meilleure des façons. Et, qui sait, peut-être s’appellera-t-il Valentin? 😀
PS : j’ai aussi croisé la méditation de l’amour bienveillant dans mes recherches de la semaine mais n’ai pas été plus loin que les recherches théoriques. Je te laisse le lien pour voir si cela peut te correspondre.
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